10 Manfaat Okra Yang Mujarab Untuk Kesehatan

10 Manfaat Okra Yang Mujarab Untuk Kesehatan

Okra (lady’s finger) atau juga banyak dikenal dengan sebutan bendi merupakan tanaman yang berasal dari kawasan Ethiopia yang berada di benua Afrika.Tanaman ini merupakan salah satu jenis sayuran yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh manusia. Ia termasuk dalam kelompok Magnoliopsida dan banyak tumbuh di kawasan tropis seperti Indonesia.

Manfaat Okra

Okra memiliki bentuk menyerupai bentuk yang permukaannya melekuk-lekuk namun ukurannya hanya sebesar cabai hijau atau cabai merah besar.Ada bulu-bulu halus pada permukaannya dan sayuran ini berwarna hijau. Seperti kebanyakan sayuran berbentuk lonjong lainnya, okra juga memiliki biji di dalam daging tumbuhannya.

Cita rasa dari okra ini renyah dengan tekstur menyerupai terong ketika telah matang setelah dimasak. Adapun variasi masakan yang bisa diolah dengan menggunakan bahan utama okra adalah seperti tumis, sambal goreng, kari, sup, balado, masakan bersantan dan lain-lain.

Selain itu beragam Manfaat Okra bagi kesehatan seperti yang akan dibahas di bawah ini:

  1. Manfaat Okra Yang Tinggi Kandungan Serat

Seperti yang telah kita ketahui, serat merupakan salah satu unsur penting yang harus dikonsumsi agar mencukupi kebutuhan gizi dan nutrisi dalam tubuh.Serat memiliki fungsi penting untuk menurunkan jumlah kolesterol jahat yang ada di dalam tubuh dimana kolesterol jahat tersebut berpotensi menimbulkan adanya penyakit yang berhubungan dengan jantung atau dalam istilah medis disebut dengan cardiovascular. Maka, tidak salah jika banyak praktisi kesehatan merekomendasikan konsumsi okra guna melancarkan peredaran darah maupun untuk melancarkan proses pencernaan. Adapun cara termudah untuk mengkonsumsi sayuran ini adalah menjadikannya sebagai infused water dengan cara memotongnya kecil-kecil, lalu memasukkannya ke dalam wadah berisi air dan kemudian menyimpannya di dalam lemari pendingin lebih kurang semalaman guna mendapat manfaat dari kandungan okra. Diketahui pula bahwa okra juga dapat membantu penurunan berat badan berlebih dalam tubuh serta sangat berguna untuk merawat kesehatan kulit jika rutin dikonsumsi.

  1. Manfaat Okra Untuk Mencegah Diabetes

Di zaman dimana banyak sekali ragam olahan makanan yang dapat ditemukan dengan mudah seperti sekarang ini, banyak pula jumlah penyakit-penyakit baru bermunculan.Namun, dari sekian banyaknya jumlah penyakit yang timbul akibat dari makanan, yang paling populer adalah diabetes. Diabetes sendiri terbagi atas dua jenis, yaitu: diabetes tipe satu (1) dan diabetes tipe dua (2). Penyakit diabetes tipe 1 merupakan kondisi kronis dimana pankreas memproduksi sedikit insulin atau tidak memproduksinya sama sekali. Sedangkan diabetes tipe 2 merupakan sebuah kondisi kronis yang mempengaruhi cara tubuh memproses gula darah (glukosa) dalam tubuh.Oleh karena itu, okra berperan penting dalam mencegah terjadinya diabetes dalam tubuh.Ini dikarenakan okra memilika banyak kandungan serat yang mampu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah. Maka, salah satu cara terbaik untuk menurunkan kadar gula darah adalah dengan mengkonsumsi okra.

  1. Manfaat Okra Untuk Mengurangi Kemungkinan Cacat

Pada orang yang sedang hamil, kebutuhan akan segala nutrisi ataupun gizi harus diperhatikan dengan baik. Dan sangat disarankan untuk tidak mengkonsumsi hal-hal yang dapat membahayakan ibu hamil beserta bayinya yang berada di dalam kandungan. Oleh karenanya, sudah menjadi tradisi bahkan juga saran medis bahwa wanita hamil diharuskan mengkonsumsi yang baik-baik saja agar proses perkembangan bayi yang ada di dalam rahimnya tidak terganggu oleh hal –hal lain sekalipun melalui makanan. Dalam kasus ini, okra menjadi pilihan baik untuk dikonsumsi selama masa kehamilan karena ia dapat mengurangi cacat tabung saraf pada bayi yang baru lahir.

  1. Okra Mempunyai Kandungan Vitamin K

Vitamin K atau dalam Bahasa Jerman dan Bahasa Belanda disebut dengan Koagulations Vitamin merupakan kumpulan dari vitamin lipofili dan hidrofobik yang dibutuhkan tubuh untuk memodifikasi pascatranslasi dari berbagai jenis protein. Kegunaan dari vitamin K adalah untuk mengurangi resiko resistensi insulin yang mana dapat membantu pencegahan penyakit diabetes serta menekan proses pendarahan yang terjadi di hati. Beragam penelitian juga telah menemukan bahwa vitamin K bermanfaat untuk meningkatkan kepadatan tulang serta mengurangi resiko osteoporosis.

  1. Manfaat Okra untuk Mengkontrol Asma

Di Indonesia, tercatat per tahunnya ada sekitar 2 juta kasus orang mengalami asma. Penyakit ini seringkali membutuhkan pengujian laboratorium, namun banyak juga yang menganggapnya sebagai penyakit ringan biasa. Di sisi lain, penyakit asma yang mencapai tahap kronis bisa diderita oleh seseorang di seumur usia hidupnya atau bertahun-tahun. Okra memiliki kandungan yang dapat mengkontrol aatu mengendalikan penyakit ini. Maka, dengan rutin mengkonsumsi okra misalnya seminggu dua kali atau tiga kali dapat mengendalikan kambuhnya penyakit asma pada seseorang atau bahkan mengurangi dan  menyembuhkannya.

  1. Manfaat Okra untuk Mencegah Sembelit

Constipation (Inggris) atau dalam Bahasa Indonesia lebih dikenal dengan sembelit dan dikenal dengan konstipasi dalam istilah medis merupakan salah satu penyakit umum yang hampir setiap orang dewasa pernah mengalaminya.Ini merupakan kelainan pada sistem pencernaan yang juga bisa terjadi pada hewan.Kondisi ini sangat mudah dikenali dengan adanya rasa sakit melilit pada perut, BAB tidak lancar serta pengerasan pada tinja yang membuat sakit pada bagian anus.Okra dapat membantu mengatasi permasalahan sembelit ini.Maka, disarankan bahwa jika Anda ingin sembuh dari sembelit yang Anda derita ada baiknya untuk mengkonsumsi okra untuk memperlancar sistem pencernaan tubuh Anda karena okra memiliki kandungan serat yang dapat membantu mengatasi permasalahan tersebut.

  1. Manfaat Okra untuk Mengendalikan Obesitas

Obesitas atau lebih sering dikenal dengan kelebihan berat badan merupakan kasus yang banyak sekali terjadi di dunia. Di Indonesia, kasus ini dialami oleh lebih dari 2 juta jiwa. Pada umumnya, obesitas dapat ditangani sendiri dengan cara mengkonsumsi makanan dengan porsi sesuai dibarengi dengan olah raga teratur. Obesitas juga dapat didiagnosa sendiri seiring dengan bertambahnya jumlah lemak yang ada di dalam tubuh.Namun, obesitas yang kronis dapat dialami oleh seseorang selama bertahun-tahun lamaya atau bahkan seumur hidup.Tetapi, ada juga sayuran yang dapat mengendalikan obesitas yaitu salah satunya okra. Sebab itu, mengkonsumsi okra di anjurkan.

  1. Manfaat Okra Untuk Mencegah Penyakit Ginjal

Ginjal merupakan salah satu organ yang ada pada tubuh manusia dan hewan.Ginjal juga merupakan organ ekskresi yang bentuknya menyerupai buji kacang hijau.Karena ginjal merupakan organ ekskresi maka fungsinya adalah untuk menyaring segala macam kotoran yang masuk di dalam tubuh yang mengalir pada darah kemudian dibuang bersamaan dengan air dalam bentuk urin atau keringat. Adapun macam-macam penyakit yang menyerang ginjal seperti: gagal ginjal, batu ginjal, kanker ginjal, sindrom nefrotik, hematuria, nefritis, dan penyakit ginjal polikistik. Dan, kegunaan okra di sini adalah untuk mencegah terjadinya penyakit yang dapat menyerang ginjal. Karena ia memiliki ragam kandungan manfaat untuk mencegah terjadinya penyakit-penyakit berat, memilih okra untuk dikonsumsi secara rutin merupakan pilihan bijak guna menghindari munculnya penyakit yang bisa menyerang ginjal.

  1. Manfaat Okra Untuk Menjaga Kesehatan Kulit

Siapa yang tidak ingin kulitnya terjaga, bersih, sehat dan bagus?Sepertinya tidak ada seorangpun yang menginginkan hal tersebut.Kesehatan kulit merupakan salah satu unsur penting yang oleh banyak wanita dianggap sebagai asset kecantikan berharga.Tak heran jika banyak sekali bermunculan dan berjamurnya tempat-tempat medis yang menawarkan jasa perawatan kulit.Namun, kesehatan kulit tidak melulu pada wajah.Kulit sebagai pelindung dan penutup organ-organ yang ada di dalamnya juga sangat rentan terhadap beragam masalah karena posisinya yang berada di luar dari mereka semua atau bisa disebut sebagai benteng organ tubuh terluar. Untuk menjaga kesehatan kulit, banyak cara yang bisa dilakukan baik itu cara modern maupun alami. Salah satu cara alami untuk menjaga kesehatan kulita adalah dengan mengkonsumsi makanan yang memiliki manfaat bagi kulit salah satunya adalah okra. Jenis sayuran ini dapat membuat kulit sehat karena kaya akan serat, membuat kulit tampak cerah yang tentunya bisa membuat wajah tampak awet muda dan okra juga bisa mencegah terjadinya pigmentasi kulit.

  1. Okra Bermanfaat Untuk Kesehatan Rambut

Dari sekian banyaknya manfaat yang dimiliki oleh okra untuk organ-organ dan benda lain di dalam tubuh, ia juga memiliki khasiat untuk bagian yang berada di luar tubuh yakni rambut. Bagi kebanyakan wanita,  rambut merupakan mahkota yang menampilkan keindahan mereka. Maka, sama tidak mengherankannya seperti kemunculan banyaknya klinik perawatan kulit, sejak zaman dahulu para wanita juga sudah gemar merawat rambut mereka dengan berbagai cara. Tetapi, mungkin belum banyak yang mengetahui bahwa okra juga memiliki manfaat yang juga besar untuk kesehatan rambut.Pengaplikasiannya juga mudah sekali.Cukup dengan potong okra berukuran dadu, rebus dan oleskan air yang berlendir tersebut pada rambut.Lendir tersebut muncul dari banyaknya kandungan yang dimiliki okra. Lalu, apa saja jenis-jenis permasalahan pada rambut yang bisa diatasi dengan menggunakan okra? Diantaranya adalah seperti mengatasi rambut kaku dan melenting, dapat dijadikan sebagai kondisioner rambut alami, pelembab kulit kepala, untuk menghilangkan ketombe, dan untuk mengkilaukan rambut.Jika Anda ingin merawat rambut secara alami apalagi tanpa perlu mengeluarkan banyak uang untuk merawat kesehatan rambut Anda, tidak ada salahnya untuk menggunakan okra sebagai salah satu bahan alami untuk menjaga kesehatan rambut Anda.

Itulah tadi beragam manfaat mujarab yang dimiliki oleh sayuran berukuran kecil namun memiliki manfaat yang sangat kaya yaitu okra. Jika Anda tertarik untuk menjaga maupun mencegah terjadinya penyakit yang dapat terjadi pada tubuh Anda, ada baiknya jika Anda mengkonsumsi okra atau memasukkan nya ke dalam daftar belanjaan atau bahkan daftar masakan wajib di setiap pekannya. Karena mencegah selalu lebih baik daripada mengobati, maka sudah seyogyanya kita selalu berusaha menjaga kesehatan yang sangat mahal harganya dengan menjaga asupan yang masuk ke dalam tubuh kita dan juga melakukan olah raga secara teratur.Hidup sehat adalah pilihan, tetapi sakit adalah ketentuan Tuhan.Namun, bukan berarti saat kita sakit Tuhan tidak menyayangi kita. Kadang, tubuh harus beristirahat sejenak dengan cara sakit. Oleh karenanya, selalu menjaga kesehatan sudah sepantasnya menjadi tugas kita bersama agar hidup terhindar dari penyakit-penyakit berbahaya yang ada.

10 Manfaat Okra Yang Mujarab Untuk Kesehatan | nenden123 | 4.5